DOWNLOAD APPEN PÅ ITUNES OG GOOGLE PLAY
Nu findes mindfulness på dansk også som app til både iPhone & iPad samt Android telefoner og tablets.
Du kan hente appen gratis på iTunes her:
Eller på Google Play her:
I appen finder du et stort udvalg af mindfulness, meditation og yogaøvelser. Nogle af øvelserne er gratis, mens du kan abonnere på den fulde app for kun 19kr i måneden. Prøv din første ubegrænsede uge gratis! Vi håber du vil have fornøjelse af appen, der løbende vil blive opdateret med nye meditationer og øvelser.
Hvad er mindfulness?
Mindfulness er opmærksomhedstræning, der bl.a. er meget effektiv til at reducere stress og opnå en tilstand af indre ro.
De væsentligste redskaber i Mindfulness træningen er øvelserne: Meditation, Bodyscan (kropsbevidsthedsøvelser) og blid Yoga, der alle kan udføres bl.a. ved at lytte til de guidede øvelser fra "Mindfulness på Dansk".
Mindfulness er har rødder langt tilbage, men er i sin nuværende form grundlagt i 1979 på University of Massachusetts Medical School af professor Jon Kabat-Zinn.
Mindfulness metoden har verden over været genstand for forskning, og det lader til, at Mindfulness faktisk positivt påvirker vores hjerne! Og forskningen påviser rigtig god effekt på flere områder: Bl.a. stress, angst, nervøsitet m.m.
Nyhedsbrev
Udgivelser
Appen er tilgængelige som download i AppStore og på Google Play. Hvis du køber et album via f.eks. iTunes, bliver det automatisk tilgængeligt på både din iPhone, iPad og Computer uden meromkostning. De guidede mindfulness øvelser er herefter tilgængelig, uanset hvor du befinder dig.
Øvelserne er anvendelige både til den begyndende og den fortsatte Mindfulness praksis. Klik på billederne for at læse mere om indholdet i hvert enkelt album.
-
BuddhaDu er den, der mere end nogen i hele universet fortjener din kærlighed & hengivenhed!
-
Dalai LamaNår mulighederne ikke banker på, så byg en dør!
-
Jon Kabat-ZinnDu kan ikke stoppe bølgerne, men du kan lære at surfe!
-
Thich Nhat HanhOpmærksomhed er som solen. Når den skinner på ting, forvandles de!
-
Fra bogen -Bevidst Nærvær- af Jon Kabat-Zinn, Mark Williams, John Teasdale & Zindel SegalNår vi holder op med at ville tvinge positive følelser frem, får vi frihed til at de dukker op af sig selv! ...
-
Fra bogen -Bevidst Nærvær- af Jon Kabat-Zinn, Mark Williams, John Teasdale & Zindel Segal... Når vi holder op med at bekæmpe negative følelser, opdager vi, at de driver over af sig selv! ...
-
Fra bogen -Bevidst Nærvær- af Jon Kabat-Zinn, Mark Williams, John Teasdale & Zindel Segal... Når vi holder op med at ville få noget til at ske, åbner sig en verden af muligheder sig for os!
-
UkendtEn tanke er ikke nødvendigvis udtryk for sandheden!
-
ÆsopEn venlig handling, uanset hvor lille den er, er aldrig spildt!
-
De 7 kvaliteter i MindfulnessTålmodighed - Accept - Udømmende - Uafhængig - Tillid - Begyndersind - Ikke Stræben
-
Jon Kabat-ZinnDvæl i stilheden og iagttag uden at reagere og dømme!
Illustrationer
Til at understøtte din Mindfulness praksis med de guidede øvelser, har vi udarbejdet noget materiale: F.x. Plancher, så du kan se stillingerne i de forskellige yogaøvelser, samt Refleksionsark til meditationerne: “Undersøg Tankerne” og “Motivation & Attitude”.
Yoga Plancher
På planchen vil du finde udtrykke hø+ve, hvilket blot betyder at du skal gentage disse øvelser for både højre og venstre side.
Mindfulness Reflektionsskemaer
Disse reflektionsskemaer kan du bruge til at understøtte Mindfulness meditationerne: “Undersøg Tankerne” & “Motivation og Attitude”.
-
BuddhaDu er den, der mere end nogen i hele universet fortjener din kærlighed & hengivenhed!
-
Dalai LamaNår mulighederne ikke banker på, så byg en dør!
-
Jon Kabat-ZinnDu kan ikke stoppe bølgerne, men du kan lære at surfe!
-
Thich Nhat HanhOpmærksomhed er som solen. Når den skinner på ting, forvandles de!
-
Fra bogen -Bevidst Nærvær- af Jon Kabat-Zinn, Mark Williams, John Teasdale & Zindel SegalNår vi holder op med at ville tvinge positive følelser frem, får vi frihed til at de dukker op af sig selv! ...
-
Fra bogen -Bevidst Nærvær- af Jon Kabat-Zinn, Mark Williams, John Teasdale & Zindel Segal... Når vi holder op med at bekæmpe negative følelser, opdager vi, at de driver over af sig selv! ...
-
Fra bogen -Bevidst Nærvær- af Jon Kabat-Zinn, Mark Williams, John Teasdale & Zindel Segal... Når vi holder op med at ville få noget til at ske, åbner sig en verden af muligheder sig for os!
-
UkendtEn tanke er ikke nødvendigvis udtryk for sandheden!
-
ÆsopEn venlig handling, uanset hvor lille den er, er aldrig spildt!
-
De 7 kvaliteter i MindfulnessTålmodighed - Accept - Udømmende - Uafhængig - Tillid - Begyndersind - Ikke Stræben
-
Jon Kabat-ZinnDvæl i stilheden og iagttag uden at reagere og dømme!
- Mindfulness på Dansk
N.J. Fjords Vej 7
6950 Ringkøbing
CVR 21660833 - Fjordlys - info@mindfulnesspaadansk.dk