Udgivelser

Alle vores udgivelser er tilgængelige som download i iTunes og Google Play. Når du har købt et album via f.eks. iTunes, bliver det automatisk tilgængeligt på både din iPhone, iPad og Computer uden meromkostning. De kan efter købet enten streames via internettet eller downloades til din enhed, så du uanset hvor du befinder dig kan benytte disse øvelser.

De guidede øvelser er anvendelige både til den begyndende og den fortsatte Mindfulness praksis. Klik på billederne for at læse mere om indholdet i hvert enkelt album.

Hvad er mindfulness?

Mindfulness er opmærksomhedstræning, der bl.a. er meget effektiv til at reducere stress og opnå en tilstand af indre ro.

De væsentligste redskaber i Mindfulness træningen er øvelserne: Meditation, Bodyscan (kropsbevidsthedsøvelser) og blid Yoga, der alle kan udføres bl.a. ved at lytte til de guidede øvelser fra "Mindfulness på Dansk". 

Mindfulness er har rødder langt tilbage, men er i sin nuværende form grundlagt i 1979 på University of Massachusetts Medical School af professor Jon Kabat-Zinn.

Mindfulness metoden har verden over været genstand for forskning, og det lader til, at Mindfulness faktisk positivt påvirker vores hjerne! Og forskningen påviser rigtig god effekt på flere områder: Bl.a. stress, angst, nervøsitet m.m. 

Læs mere om mindfulness
  • Du er den, der mere end nogen i hele universet fortjener din kærlighed & hengivenhed!

    Buddha
  • Når mulighederne ikke banker på, så byg en dør!

    Dalai Lama
  • Du kan ikke stoppe bølgerne, men du kan lære at surfe!

    Jon Kabat-Zinn
  • Opmærksomhed er som solen. Når den skinner på ting, forvandles de!

    Thich Nhat Hanh
  • Når vi holder op med at ville tvinge positive følelser frem, får vi frihed til at de dukker op af sig selv! ...

    Fra bogen -Bevidst Nærvær- af Jon Kabat-Zinn, Mark Williams, John Teasdale & Zindel Segal
  • ... Når vi holder op med at bekæmpe negative følelser, opdager vi, at de driver over af sig selv! ...

    Fra bogen -Bevidst Nærvær- af Jon Kabat-Zinn, Mark Williams, John Teasdale & Zindel Segal
  • ... Når vi holder op med at ville få noget til at ske, åbner sig en verden af muligheder sig for os!

    Fra bogen -Bevidst Nærvær- af Jon Kabat-Zinn, Mark Williams, John Teasdale & Zindel Segal
  • En tanke er ikke nødvendigvis udtryk for sandheden!

    Ukendt
  • En venlig handling, uanset hvor lille den er, er aldrig spildt!

    Æsop
  • Tålmodighed - Accept - Udømmende - Uafhængig - Tillid - Begyndersind - Ikke Stræben

    De 7 kvaliteter i Mindfulness
  • Dvæl i stilheden og iagttag uden at reagere og dømme!

    Jon Kabat-Zinn

Illustrationer

Til at understøtte din Mindfulness praksis med de guidede øvelser, har vi udarbejdet noget materiale: F.x. Plancher, så du kan se stillingerne i “Liggende Yoga”, “Siddende Yoga” og “Stående Yoga”, samt Refleksionsark til meditationerne: “Undersøg Tankerne” og “Motivation & Attitude”.

Yoga Plancher



På planchen vil du finde udtrykke hø+ve, hvilket blot betyder at du skal gentage disse øvelser for både højre og venstre side.

Hent yogaplancherne her

Mindfulness Reflektionsskemaer

Disse reflektionsskemaer kan du bruge til at understøtte Mindfulness meditationerne: “Undersøg Tankerne” & “Motivation og Attitude”.

Hent reflektionsskemaerne her

  • Du er den, der mere end nogen i hele universet fortjener din kærlighed & hengivenhed!

    Buddha
  • Når mulighederne ikke banker på, så byg en dør!

    Dalai Lama
  • Du kan ikke stoppe bølgerne, men du kan lære at surfe!

    Jon Kabat-Zinn
  • Opmærksomhed er som solen. Når den skinner på ting, forvandles de!

    Thich Nhat Hanh
  • Når vi holder op med at ville tvinge positive følelser frem, får vi frihed til at de dukker op af sig selv! ...

    Fra bogen -Bevidst Nærvær- af Jon Kabat-Zinn, Mark Williams, John Teasdale & Zindel Segal
  • ... Når vi holder op med at bekæmpe negative følelser, opdager vi, at de driver over af sig selv! ...

    Fra bogen -Bevidst Nærvær- af Jon Kabat-Zinn, Mark Williams, John Teasdale & Zindel Segal
  • ... Når vi holder op med at ville få noget til at ske, åbner sig en verden af muligheder sig for os!

    Fra bogen -Bevidst Nærvær- af Jon Kabat-Zinn, Mark Williams, John Teasdale & Zindel Segal
  • En tanke er ikke nødvendigvis udtryk for sandheden!

    Ukendt
  • En venlig handling, uanset hvor lille den er, er aldrig spildt!

    Æsop
  • Tålmodighed - Accept - Udømmende - Uafhængig - Tillid - Begyndersind - Ikke Stræben

    De 7 kvaliteter i Mindfulness
  • Dvæl i stilheden og iagttag uden at reagere og dømme!

    Jon Kabat-Zinn